حركة التقدم الاعتيادي

•
3-1 حركة التقدم الاعتيادي:-
هي حركة هجومية تساعد اللاعب على اكتساب مسافة معينة من ارض الملعب باتجاه المنافس عند التقدم، ويتم بنقل القدم الأمامية مسافة قليلة بمقدار قدم ونصف حسب طول اللاعب من وضع الاستعداد، بحيث يتم هبوط القدم على الأرض بالكعب، ومن ثم مشط القدم، وبعدها تنتقل القدم الخلفية المسافة نفسها مع المحافظة على وضع الجسم وانثناء الركبتين وعلى وضع الاستعداد والشكل(1) يوضح ذلك .
عند أداء حركة التقدم الاعتيادي لابد من مراعاة النقاط الأتي :-
1- الاحتفاظ دائما على انثناء الركبتين كما في وضع الاستعداد دون تغيير، أي عدم مدهما إلى للأعلى أو ثنيهما أكثر من الانثناء الطبيعي لهما.
2- ضرورة الاحتفاظ بوضع الجذع عموديا على منطقة الحوض ، في أثناء حركة القدمين .
3- الاحتفاظ بالزاوية القائمة بين القدمين ثابتة كما هي وبالتالي استقامة الخط الواصل بين
كعبي القدمين .



شكل(1)
يوضح حركة التقدم الاعتيادي

3-2 حركة التقهقر الاعتيادي :
وهي حركة دفاعية عكس التقدم الاعتيادي والغرض منه هو الابتعاد عن مدى متناول نصل المنافس كطريقة دفاعية لإغرائه على التقدم للقيام بالهجوم في أثناء تقدمه ، تتم بنقل القدم الخلفية للرجل اليسرى للاعب الأيمن لمسافة قدم واحدة ونصف للخلف والهبوط بالمشط أولا ثم الكعب لتستقر القدم بكاملها على الأرض وتبدأ الحركة من الركبة وليست من مفصل الحوض ومن ثم تنقل القدم الأمامية اليمنى نفس المسافة للخلف بعد دفع الأرض بالقدم الأمامية مع هبوط بالكعب أولا ثم المشط لتستقر القدم بأكملها على الملعب والشكل (2) يوضح ذلك.
عند أداء حركة التقهقر الاعتيادي لابد من مراعاة النقاط الآتية :-
1- يجب على المبارز ملاحظة الاحتفاظ بوضع الاستعداد في إثناء التقهقر للخلف .
2- أن تكون حركات نقل القدمين سواء للأمام أم الخلف فوق مستوى الأرض مباشرة دون
زحلقتها أو ارتفاعها عاليا أكثر من اللازم.
3- تتوقف قدرة اللاعب على التقهقر للخلف على قوة الدفع بالقدم الأمامية .




شكل(2)
يوضح حركة التقهقر الاعتيادي
3-3 حركة التقدم العكسي :
تؤدى حركة التقدم العكسي أيضا من وضع الاستعداد ، إذ يبدأ اللاعب بتقديم الرجل الخلفية إلى الأمام باذ يكون كعب القدم الخلفية موازيا إلى مشط قدم الرجل الأمامية ، ثم نقل القدم الأمامية إلى الأمام في هذه الحالة أيضا يجب على اللاعب المحافظة على المسافة بين القدمين ووضع الاستعداد، والشكل (3) يوضح ذلك.


شكل(3)
يوضح حركة التقدم العكسي
3-4 حركة التقهقر العكسي :-
تتم حركة التقهقر العكسية بشكل معاكس لحركة التقدم العكسي وذلك عن طريق سحب القدم الأمامية إلى الخلف اذ يكون مشط القدم الأمامية موازيا إلى كعب القدم الخلفية أي يكون على خط واحد ، ثم سحب القدم الخلفية إلى الخلف اذ يرجع اللاعب إلى وضع الاستعداد.
3-5 حركة التقدم بالوثب :
تؤدى حركة التقدم بالوثب من وضع الاستعداد ، يبدأ اللاعب بمد الرجل الأمامية إلى الإمام ترافقها بدفع الرجل الخلفية إلى الأرض كي تساعد اللاعب على النهوض بالوثب ثم النزول بكلتا القدمين مع ملاحظة عدم فقدان التوازن وكذلك المحافظة على وضع الاستعداد .
3-6 حركة التقهقر بالوثب :-
اذ تتم حركة التقهقر بالوثب إلى الخلف بنقل أي مد القدم الخلفية أولا للخلف يرافقها دفع الأرض بمشط القدم الأمامية لتساعد اللاعب على النهوض ثم الوثب والنزول بكلتا القدمين مع المحافظة على المسافة بين القدمين ووضع الاستعداد، وتؤدى هذه الوثبة بالقدمين معا في عدة واحدة وفي وقت واحد، وتبدأ بمرجحة القدم الخلفية بحركة خاطفة للخلف والهبوط بها اذ يلمس النصف الأمامي من باطن القدم سطح الأرض أولا . ويتبعها مباشرة القدم الأمامية للخلف نفس المسافة التي اتخذتها القدم الأمامية بحيث يلامس مشط القدم أيضا الأرض أولا قبل إن تستقر القدمان بكاملهما على سطح الأرض.