انت هنا الان : شبكة جامعة بابل > موقع الكلية > نظام التعليم الالكتروني > مشاهدة المحاضرة

مهارات الحركات الارضية

الكلية كلية التربية الرياضية     القسم وحدة الالعاب الفردية     المرحلة 2
أستاذ المادة علي عبد الحسن حسين الصالح       08/03/2020 15:29:12
.4 الوقوف على اليدين : تعد حركة الوقوف على اليدين اصعب من حركة الوقوف على الرأس وذلك لصغر قاعدة الارتكاز وارتفاع مركز ثقل الجسم عن الارض نسبيا وعند اداء الحركة يكون الجسم كله خطا مستقيما من المشطين الى الذراعين وتكون الذراعان ممدودتين وباتساع الصدر والاصابع تشير الى الامام ، والكتفان ممدودان من مفصلهما وعلى استقامة
الذراعين والرأس مرفوع الى الامام قليلا ، وتبدأ الحركة من النهوض الفردي بمرجحة الرجل اليسرى او اليمنى اماما وسقوط الجسم الى الامام ممدودا ثم توضع رجل المرجحة )الناهضة ( مرة اخرى الى الامام على الارض للدفع بها مع ثني مفصل الركبة والفخذ وتمرجح في الوقت نفسه الرجل الثانية ) القائدة ( الى الخلف الاعلى بعد وضع اليدين على
الارض ، حتى يصل الجسم والورك فوق الكتفين وعلى استقامة الذراعين ويقطع الجسم للوقوف على اليدين نصف دائرة ) 180 درجة( حتى يصل الى نقطة السكون ليصبح الجسم عموديا على الارض ، ويجب استعمال عضلات البطن والظهر والتحكم في القوة الناتجة من الذراعين ومفصلي الكتفين كقاعدة ارتكاز كما ان رسغي اليدين تؤدي دورا" مهما في تثبيت الجسم .



.6 العجلة البشرية : العجلة البشرية من الحركات التي لا يخلو منها أي تمرين من حركات الأرضية ، ويمكن أداء الحركة من الوقوف الجانبي ومن المشي ومن الركض وابسط وضع ابتدائي للحركة هو من الوقوف الجانبي فتحا مع رفع الذراعين جانبا عاليا ، ومن هذا الوضع تبدأ الحركة من رفع الرجل اليسار ووضعها جانبا مرة أخرى لينتقل مركز ثقل الجسم عليها
ويثني الجذع يسارا" بمرجحة خفيفة مع وضع اليد اليسرى على الأرض والتي يجب ان تكون ممدودة وبمسافة 50 - 60 سم عن رجل اليسار وفي هذا الوقت تترك الرجل اليمنى الأرض بمرجحة كبيرة ويرفع الرأس إلى الخلف قليلا وبدفعه قوية من رجل اليسار يمرجح الجسم بانسياب برجلين مفتوحتين مارا" بالوقوف على اليدين لكي يكون مركز ثقل الجسم في الوسط
تماما ومن اندفاع الجسم بقوة المرجحة إلى الجانب الاخر تدفع الأرض باليد اليسرى لينتقل مركز ثقل الجسم على اليد اليمنى مع وضع رجل اليمنى على الارض المسافة بينها وبين الذراع اليمنى 50 - 60 سم ويرفع الجسم الى الأعلى للوصول الى الوضع الابتدائي بعد دفع الأرض باليد اليمنى .



.7 القفزة العربية :
- القسم التحضيري : يجري اللاعب خطوتين او ثلاثا ثم يحجل على القدم الحرة ) اليسرى مثلا ( مع أرجحة الذراعين اماما عاليا .
- القسم الرئيسي : يضع اللاعب قدم النهوض ) اليمنى ( اولا ويثني مفصلي الفخذين بسرعة ثم يضع اليد ) اليمنى ( اولا ثم تليها اليد اليسرى التي توضع الى الامام بجانب اليد ) اليمنى ( ، بعدها يؤدي اللاعب ارجحة الرجل الحرة بقوة للاعلى ودفع قدم النهوض للارض لتلحق بالقدم الحرة عند المرور بوضع الوقوف على اليدين ، بعد ذلك يثني مفصلي الفخذين بسرعة ويدفع اليدين للارض بقوة ويبقي الرجلين مضمومتين مع لف الجذع .
- القسم النهائي : تهبط الرجلان معا وهما مضمومتان على الارض ويصل اللاعب الى وضع الوقوف مواجها للاتجاه الذي بدا منه الجري .




المادة المعروضة اعلاه هي مدخل الى المحاضرة المرفوعة بواسطة استاذ(ة) المادة . وقد تبدو لك غير متكاملة . حيث يضع استاذ المادة في بعض الاحيان فقط الجزء الاول من المحاضرة من اجل الاطلاع على ما ستقوم بتحميله لاحقا . في نظام التعليم الالكتروني نوفر هذه الخدمة لكي نبقيك على اطلاع حول محتوى الملف الذي ستقوم بتحميله .