إصابة الكم المدور والكرة الطائرة
من الاصابات الشائعة في الكرة الطائر هي اصابة الكم المدور ،ويرجع السبب في ذلك الى ضعف العضلات المذكورة لعدم توجيه التمرينات والتدريبات الخاصة في الكرة الطائرة باتجاه تدريب وتطوير هذه العضلات خاصة وان هذه العضلات لها الدور الرئيسي في التمرينات الخاصة لتطوير المهارات الاساسية في الكرة الطائرة وعلى وجه الخصوص مهارة الارسال من الاعلى والضرب الساحق .خاصة وان هذه المهارات تتطلب الى قدرة انفجارية في الذراع الضاربة تبدا بنقطة بدا تعرف بمفصل الكتف لتنتقل بعدها القوة مرورا الى نقطة التلامس بين راحة واصابع اليد الضاربة مع الكرة.وهنا سنواجه نقطة مهمة وهو قانون الفعل ورد الفعل لنيوتن ،فلوتخيلنا مقدار القوة المسلطة على الكرة لحظة الضرب سنجده مقدار كبير وكفيل بتمزق جزئي ناتج من هدم لكم هائل من الخلايا المكونة للعضلات المعنية لصرف طاقة كبيرة تعمل بها على مقاومة الفعل الناتج من الاصطدام لحظة مس الكرة.
ماهية عضلات الكم المدور؟
هي مجموعة من العضلات التي تسيطر على دوران الكتف .وهي تتكون من العضلة تحت الشوكية والعضلة المدملكة(المدورة)الصغرى والعضلة فوق الشوكية والتي تعمل معا على تدوير الكتف الى الجهة الخارجية ،اما العضلة الرابعة من هذه المجموعة فتسمى بالعضلة تحت لوح الكتف وهي وحدها التي تدور الكتف نحو الداخل .هذه العضلات تكون تحت تاثير اجهاد كبير خاصة في الحركات التي تتطلب حركة اليد فوق الراس كما نلاحظه في العاب المضرب وفعاليات الرمي والكرة الطائرة ....الخ.ان ما يحدث من الام مفاجئة في مفصل الكتف يمكن ان يكون مؤشر الى حدوث تمزق في الوتر ،وبداية تدريجية لتكوين الالتهاب .
أعراض إصابة الكم المدور
1. الم في مفصل الكتف خاصة عند رفع اليد فوق مستوى الراس.
2. الم عند انحناء الذراع وتدويرها الى الخارج ضد مقاومة.
3. الم على الجهة الخارجية من الكتف وربما يتفرع الى اسفل الذراع.
4. تيبس مفصل الكتف.
ما الذي يمكن عمله من قبل الرياضي؟
1- الراحة وتبريد الكتف من (2-4)يوم ،وهذا يعتمد على مقدار سوء الحالة بالنسبة للفرد المصاب.
2- بعد الانتهاء من المرحلة الحادة ،والذي نعني به استقرار حالة المريض من حيث الألم والالتهاب يستخدم الحرارة .
3- إتباع الإرشادات الطبية بعناية لإعادة تأهيل المفصل وإعادته إلى وضعه الطبيعي.
ما الذي يمكن عمله من قبل أخصائي الإصابات الرياضية؟
1- وصف علاج مضاد للالتهابات.
2- تعريض المنطقة المصابة للمعالجة الليزرية أو الموجات فوق الصوتية.
3- وصف برنامج لإعادة التأهيل للمنطقة المصابة.
4- استخدام المساج الرياضي وتقنيات الإطالة العضلية.
5- التداخل الجراحي في حال عدم الاستجابة للمعالجة الفيزيائية .
وأخيرا يستخدم تمرينات الاشرطة المطاطية لزيادة مقدار القوة في عضلات الكم المدور من خلال التدويرات الخارجية والداخلية للذراع والمشابه للاداء في الفعاليات المختلفة لحركة اليد فوق الراس لحمايتها من الاصابة ،بالاضافة الى تمرينات التثقيل الخفيف.
المادة المعروضة اعلاه هي مدخل الى المحاضرة المرفوعة بواسطة استاذ(ة) المادة . وقد تبدو لك غير متكاملة . حيث يضع استاذ المادة في بعض الاحيان فقط الجزء الاول من المحاضرة من اجل الاطلاع على ما ستقوم بتحميله لاحقا . في نظام التعليم الالكتروني نوفر هذه الخدمة لكي نبقيك على اطلاع حول محتوى الملف الذي ستقوم بتحميله .