الضغوط والاحتراق النفسي

الضغوط والاحتراق النفسي

المقدمة
وقد ظهر العديد من الرياضين الذين يعانون من ظاهرة الاحتراق الرياضي , فاصبحنا نرى ونسمع عن بعض الرياضيين الذين انخفض مستواهم الى ادنى درجاته, على الرغم من حسن اعدادهم بدنيا ومهاريا وخططيا , اضافة الى سماعنا عن العديد من المدربين الذين ظهر عليهم الياس والاكتئاب وانتهى بهم الامر الى الاعتزال المهنة وفشل الفريق وعدم تحقيقهم لا دنى مستويات الانجاز , نتيجة للضغوط والاحمال والاعباء التي يعاني منها اللاعب الرياضي , او المدرب الرياضي والتي قد ينتج عنها الاجهاد والانهاك ولا يستطيع الفرد مقاومتها , وبذلك يصبح الطريق سهلا امام الفرد للوقوع في مصيدة الاحتراق.
ولعل من ابرز اسباب فشل المدربين في مجال عملهم التدريبي وجود معوقات تحول دون قيامهم بدورهم بشكل كامل , الامر الذي من شانه الاسهام في احساسهم بالعجز عن تقديم العمل المطلوب منهم بالمستوى الذي يتوقعه منهم الاخرون وكما ذكر (حرتاوي , 1991) الى ان هذه الاحاسيس غالبا ما تأتي مقرونة بمؤشرات لضغوط نفسية وجسمية التي تقلل من الانجاز في العمل وتزيد من التعب والانهاك.

يشير مصطلح الاحتراق النفسي الى نتائج الضغوط التي يعاني منها بعض العاملين في الوظائف المهنية المختلفة التي تتميز بانها عبئا كبيرا على كاهل بعض الافراد او ما يسمى الاحتراق النفسي.
وقد عرف الاحتراق النفسي بانه ( حالة من الانهاك تحصل نتيجة للأعباء والمتطلبات الزائدة والمستمرة الملقاة على الافراد على حساب طاقاتهم وقوتهم ) .
وقد عرفه كلا من كيلي وجل (1993) بانه استجابة للتوتر النفسي المستمر الناتج عن التعامل مع الاخرين وخاصة هؤلاء الذين يعانون من المشاكل .
وفي الآونة الاخيرة بدا انتشار استخدام هذا المصطلح في المجال الرياضي , حيث يرى كل من فرندنبرج وما سلاشFrendenberger&Maslach,1982) )ان لاحتراق بمثابة حالة انهاك البداية والمهنية تؤدي الى مفهوم سلبي للشخص نحو نفسه او ذاته, اضافة الى تكوين اتجاهات سلبية في العمل والحياة والناس الاخرين , فضلا عن افتقاد المثالية والشعور بالغضب.
ويتفق مع المعنى السابق فيندر (Fender,1989) حيث يرى ان الاحتراق يتميز بالإنهاك الانفعالي او البدني يؤدي الى انخفاض مستوى الرياضي اضافة الى العديد من المشاعر النفسية السلبية التي ربما تصل الى الاكتئاب .
وقدم سميث ( Smithm, 1981) تعريفا اكثر تحديدا للاحتراق الرياضي يتضمن انه حالة من الانسحاب او التدمير او فقدان دافع المنافسة تصيب الرياضي قبل ان يصل الى افضل مستوى اداء متوقع منه.

اما فليبن (FIippn,1991) فقد قدم تعريفا اكثر تحديدا للاحتراق الرياضي بحيث انه حالة من الانسحاب او التدمير او فقدان دافع المنافسة تصيب الرياضي قبل ان يصل افضل مستوى اداء متوقع منه.

مفهوم الضغط
يعتبر هانز شيلي (Hanes Shelly,1975)اول من قدم بعض الجوانب التطبيقية لمفهوم الضغط , واشار الى ان الضغوط تعتبر نت العوامل الهامة في حدوث الاجهاد والانفعال الزائد لدى الفرد , ومن ناحية اخرى فان الضغوط موجودة لدى كل فرد بدرجة معينة كما ان التعرض المستمر للضغوط الحادة يؤثر بصوره سلبية على حياة الفرد , ويؤدي الى ظهور الاعراض المرضية الجسمية والنفسية .
ويلاحظ في المجال الرياضي ان هناك العديد من المثيرات الضاغطة التي يصادفها اللاعب او المدرب الرياضي نظرا لتنوع المطالب التي ينبغي عليه الوفاء بها , مثل الانجاز , تعلم واكتساب المهارات , التحكم الانفعالي , التفاعل الجيد مع الاخرين وما يرتبط بهذا كله من الخوف من الفشل او الهزيمة , والقلق , والتوتر , والاستثارة التي ترتبط بالمنافسة الرياضية , وغيرها من العوامل التي تسهم في رفع مستوى الضغوط لدى اللاعب والمدرب الرياضي .
وقد اشار سيلي الى ان مفهوم الضغط هو عباره عن استجابة محايدة لأي مطلب يقع على الفرد , فكان مفهوم الضغط هو استجابة فسيولوجية محايدة لبعض الانواع من المثيرات , وقد تكون هذه المثيرات احمال بدنية مرتفعة الشدة او قد تكون بعض انواع المواقف المهددة للفرد (المنافسة مثلا) وكما اشار الى طبيعة الضغط بانه قد يكون ايجابيا او قد يكون سلبيا .
وقد اشار الباحثين الى عاملين رئيسين يؤديان الى حدوث الضغط هما :
1- زيادة الحمل الكمي : يقصد به زيادة حجم وفترة الاداء المطلوب انجازه ويرتبط بانخفاض مستوى الدافعية وتقدير الذات , كما هو الحال في حالة التدريب الزائد .
2- زيادة الحمل الكيفي : يقصد به زيادة شدة وصعوبة الاداء المطلوب انجازه , نظرا لأدراك الفرد الرياضي عدم قدرته على الاداء , ويرتبط بالتوتر والاستثارة والقلق وانخفاض الثقة بالنفس , كما هو الحال بالنسبة لزيادة عوامل شدة الحمل , كنتيجة لارتفاع الحمل البدني الى الحمل الاقصى بصورة متكررة , وعدم الالتزام بفترات الراحة المناسبة عقب الاداء او الاشتراك في المنافسات الرياضية .
عملية الضغط : اشار مسكراث (Mescrath,1970) الى ان عملية الضغط تمر بأربعة مراحل مترابطة هي :
1- المطلب البيئي : في هذه المرحلة من عملية الضغط يحدث ان يكون هنالك بعض انواع من المطالب الواقعة على كاهل اللاعب او المدرب , وقد تكون هذه المطالب نفسية او بدنية , زمن الامثلة على ذلك ان يحاول اللاعب تسجيل رقم شخصي جديد , او يحاول الظهور بمستوى مرتفع امام الجمهور المتفرجين او النقاد او الاداريين .
2- ادراك مطلب البيئي : يختلف الافراد بالنسبة لا دراكهم للمطالب البيئية, اذ ان الافراد لا يدركون المطالب البيئية بنفس الطريقة ونفس الراحة, مثلا يشعر احد اللاعبين عند قيامه بأداء مهارة حركية جديدة امام زملائه بالمتعة والسعادة لقيامة بهذا الاداء, وانتباه بقية زملائه لأدائه , في حين انه قد يشعر لاعب اخر يؤدي نفس المطلب ( المهارة) بالتهديد والخوف لإدراكه عدم قدرته على الاداء الجيد .
3- الاستجابة والضغط : هذه المرحلة تتضمن الاستجابة البدنية والنفسية لأدراك المطلب البيئي , فاذا كان هذا الادراك مهدد للفرد فالاستجابة تكون حالة القلق مصحوبه بمشاعر معرفية سلبية ( اي حالة قلق معرفي )او تكون تنشيط فسيولوجي مرتفع ( اي حالة قلق بدني ) , او كلاهما معا ( معرفي – بدني )بالإضافة الى حدوث بعض الاستجابات الاخرى مثل زيادة التوتر العضلي والتغير في القدرة على التركيز .
4- النتائج السلوكية :المرحلة الاخيرة من عملية الضغط هي السلوك الحقيقي او الفعلي للاعب الذي يقع علية الضغط , فاذا كان ادراك اللاعب للمطالب مهددا له فقد يتاثر اداءه بصورة سلبية , وعلى العكس من ذلك تماما حيث اذا ادرك المدرب للمطالب الواقعة على كاهله غير مهددة له فقد يؤثر ذلك على اداء المدرب بصورة ايجابية .

مراحل الاستجابة للضغط
هناك ثلاثة مراحل هامة للضغط تفسر استجابة الفرد للضغط هي :-
1- مرحلة الانذار : في هذه المرحلة يؤدي حدوث الضغط الى حشد اليات التكيف في جسم الانسان : للمساعدة على استجابة الدفاعية في مواجهة الضغط .
2- مرحلة المقاومة : في هذه المرحلة تحاول اليات التكيف في جسم الانسان المقاومة المستمرة في مواجهة الضغوط , ومحاولة استعادة التوازن النفسي للفرد , وفي حالة عدم جدوى هذه العمليات فعندئذ تصبح المقاومة غير فاعلة ويصل الفرد الى مرحلة الثالثة.
3- الانهاك والاعياء : وفي هذه المرحلة يحدث استنزاف قوي لأليات التكيف في جسم الانسان وتصبح غير قادرة على مقاومة , وبذلك يحدث الانهاك وباستمرار حدوث الانهاك فان ذلك يؤدي الى الامراض والعجز , وتلف بعض الاجهزة في جسم الانسان وبالتالي حدوث الاحتراق .

مفهوم الاجهاد والانهاك
يقصد بالإجهاد (توافر الضغوط الواقعة على لمدرب الرياضي كنتيجة لعديد من الاحمال البدنية والنفسية (عقلية وانفعالية) كالتدريب الرياضي الزائد , او الحمل الزائد للمنافسات الرياضية , او الحمل الزائد للعمل , او الدراسة , او الاعباء الحياتية اليومية , وغير ذلك من الاحمال العالية , التي لا تستطيع وظائف الجسم المختلفة للمدرب الرياضي التكيف الايجابي معها , او مواجهتها والتي يفسرها اللاعب الرياضي على انها مهددة له .
كما ويقصد بالإنهاك (هي المرحلة التي تلي الاجهاد اي استمرار وجود الضغوط والاعباء الزائدة الواقعة على كاهل المدرب الرياضي . حدوث الاستنزاف لأليات المقاومة في جسم الانسان العقلية , والذي يعتبر المعبر الاساسي للاحتراق عند المدرب الرياضي ).

اسباب الاجهاد والانهاك
اشار سيلي (ٍSelye,1983) ان الاجهاد والانهاك يحدث للمدرب الرياضي كنتيجة للعديد من العوامل المتشابكة والمتفاعلة ومن بين اهم هذه العوامل :-




الشكل يوضح (1)

أ‌- ضغوط عملية التدريب الرياضي
وتتعلق بالتدريب في سن مبكرة ومحاولة المدرب الارتفاع بحمل التدريب الى الحد الاقصى لقدرة اللاعب لأكثر من مرة خلال فترات التدريب , او محاولته تعدي الحمل الاقصى لقدرة اللاعب والارتفاع المفاجئ بكل من حجم وشدة التدريب , اضافة الى سوء تشكيل حمل التدريب في اثناء دورة الحمل الاسبوعية , والخطأ في تحديد الفترات الصحيحة لاستعادة الشفاء , وعدم القدرة على تشكيل حمل التدريب بما يتناسب مع طريقة التدريب المستخدمة , والاجبار على تعلم مهارات حركية معقدة , او اكتساب قدرات خططية تتطلب المزيد من التركيز والانتباه دون وجود الراحة الكافية .
ب‌- ضغوط المنافسة الرياضية
من اهم الضغوط التي يعاني منها اللاعب الرياضي الاهتمام المغالى فيه بالنتائج في مقابل عدم الاهتمام الكافي في الاداء ,او الاشتراك في المنافسة بصورة مغالى فيها , تكرار خبرات الفشل والهزائم المتكررة والظهور بمستويات منخفضة , او كون المنافسات مصدر خصب للعديد من المواقف الانفعالية المتعددة والمتغيرة , وتتميز المنافسات الرياضية بحدوثها في حضور جماهير المشاهدين .
ج – ضغوط المدرب او الاداري الرياضي
من اهم هذه الضغوط مطالبة الرياضي او الاداري للاعب بتحقيق متطلبات تفوق قدرته او معاملته بنوع من الديكتاتورية , وعدم اعتبار مقترحاته او آرائه تحيز المدرب وشعور اللاعب بذلك , والحرمان من بعض المكافآت والحوافز لأسباب غير منطقية وغير عادلة , احساس اللاعب بعدم كفاءة المدرب او عدم قدرته على الارتقاء بمستواه واخيرا عدم قدرة المدرب على النظر للاعب على انه انسان له العديد من المطالب .

د – الضغوط الخارجية
ويقصد بذلك مختلف العوامل الخارجة عن نطاق النشاط الرياضي والتي تسهم في زيادة احتمالات عدم قدرة اللاعب على تحمل جهد التدريب والمنافسات , ومن اهم هذه العوامل ما يرتبط منها بأسلوب حياة اللاعب الرياضي من الراحة الليلية الغير كافية , والحياة اليومية الغير منتظمة , وتعاطي المشروبات , وسوء قضاء اوقات الفراغ , ومنها العوامل البيئية والمرتبطة بالمسكن كالضوضاء او نقص الدفء , او التهوية , وزيادة الحمل العائلي كالتوتر الاسري , النزاع والمشاحنة وعدم الاتفاق بين الرؤساء, او زملاء في العمل , او الدراسة, الرسوب وضعف التقديرات المدرسية او الوظيفية , وعدم وجود مستقبل مهني واضح واستنفاذ طاقة كبيرة للكفاح ضد اعداء الرياضة سواء في المجال العائلي او في مجال العمل او الدراسة .

اعراض الاجهاد والانهاك
1- الاعراض النفسية
أ‌- ارتفاع درجة التوتر والاستثارة والقلق وعدم القدرة على التحكم في الانفعالات .
ب‌- زيادة الميل للشجار والمشاحنة .
ج- ضعف الصلة بين المدرب واللاعب او بين اللاعب وزملائه وضعف التفاعل الايجابي مع الاخرين .
د- هبوط في مستوى الثقة بالنفس .
هـ - زيادة الحساسية عند توجيه النقد للاعب .
و – الخوف من الاشتراك في المنافسات او الخوف من الفشل .
ز – انخفاض وهبوط الروح المعنوية وقوة الارادة والشعور بالاكتئاب .
ح – ضعف الدافعية وهبوط الحماس.
ط – عدم الاستقرار الداخلي والاحساس بالضيق .
ي – التقدير السلبي للذات وللأخرين .

2- الاعراض المرتبطة بمستوى قدرات اللعب .
تشمل هذه الاعراض المختلفة على التغيرات المرتبطة بمستوى الاداء المهاري , ومستوى القدرات او الصفات البدنية للاعب , وكذلك مستوى اللاعب اثناء المنافسة الرياضية ( المباراة ).

3 – الاعراض الوظيفية ( الفسيولوجية )
أ‌- الارق والسهر , وارتباط النوم بالأحلام المزعجة.
ب‌- فقدان الشهية للطعام .
ج – الاحساس بالتعب والالم العضلي .
د – اعاقة في وظائف المعدة والامعاء .
هـ - الزيادة الواضحة في درجة حرارة الجسم .
و – الاحساس بالدوار .
ز – زيادة القابلية للإصابة بالعدوى نظرا لعدم قدرة الجسم على المقاومة.
ح – نقص السعة الحيوية للرئتين والشعور بصعوبة التنفس .
ط – طول فترة استعادة النبض لحالته الطبيعية .
ولا تظهر هذه الاعراض غالبا دفعة واحدة اذ غالبا ما تظهر الاعراض النفسية اولا , ثم الاعراض الوظيفية , والاعراض المرتبطة بمستوى , وهذه الاعراض جميعها تشكل علامات واضحة يسهل ملاحظتها وعلية يجب الانتباه لها للحماية من الوصول الى مرحلة الاجهاد او الانهاك .


الاعراض الاحتراق للاعب الرياضي
هناك العديد نت الاعراض التي يمكن ان تظهر على اللاعب الرياضي كعلامات واضحة او كإشارة انذار للاحتراق , ومن ثم بين هذه الاعراض ما يلي :-

1- الانهاك البدني : هو استمرار احساس اللاعب الرياضي بالاستنزاف والارهاق والتعب الشديدين واستنفاذ الطاقة البدنية , وعدم الشعور بالراحة الجسمية , والحاجة الى فترات طويلة لاستعادة الشفاء ( اي العودة للحالة الطبيعية ), بعد اداء الجهد البدني مع الشعور بانخفاض اللياقة البدنية , او الصفات البدنية كالقوة العضلية , والسرعة , والتحمل , والرشاقة وغيرها وكذلك الاحساس بالتوتر العضلي الدائم والقلق البدني في زيادة وحدة الاستثارة الفسيولوجية
2- الانهاك الانفعالي : هو استمرار الاحساس بزيادة درجات التوتر والاستثارة , والقلق , وضعف القدرة على التحكم بالعديد من المواقف والاحداث , والمرور في حالات انفعالية سلبية بصورة ملحوظة , وتميز اللاعب بالنزفرة الواضحة والانفعال لأقل مثير , والارهاق الانفعالي .
3- الانهاك العقلي : ويعني استمرار الشعور بالتعب عقلي شديد , وبطء العديد من العمليات العقلية العليا كالأدراك , والتفكير والتذكر , والتصور , والانتباه , وعدم القدرة على اتخاذ القرار , والميل نحو التفكير التشاؤمي .
4- الانهاك الدافعي : ويرتبط بالنقص الواضح في الدافعية نحو الانجاز , او التفوق , وضعف التنافسية لدى اللاعب الرياضي وفقدان او هبوط الثقة بالنفس , وفقدان الميل نحو الممارسة او الارتقاء بالمستوى , والافتقار الى فعالية الذات .
ان الاعراض السابقة تعتبر بمثابة سلسلة متصلة الحلقات تؤثر كل منها بالأخرى , وقد يقود اليها ويتأثر بها , وقد تكون نتائجها كما يلي :
- استمرار اللاعب الرياضي في الممارسة الرياضية في مستوى اقل كثيرا جدا من مستواه الحقيقي , وقدراته السابقة .
- الانسحاب الكامل او التوقف عن الاستمرار في المنافسة الرياضية , وهذا يعتبر المحصلة النهائية السلبية لهذه العوامل – اي حدوث الاحتراق للاعب الرياضي والشكل يوضح ذلك اعراض الاحتراق للاعب الرياضي والنتائج المتوقعة.

مصادر الاحتراق للاعب الرياضي
هناك من المصادر التي تؤدي بالاحتراق للاعب , وبعض هذه المصادر قد تكم في شخصية الرياضي نفسة , والبعض الاخر قد يرتبط ببعض العوامل الخارجية , ويمكن تلخيص بعض مصادر الاحتراق للاعب الرياض في جوانب التالية. والشكل 2
- شخصية اللاعب .
هناك فروق فردية واضحة في الشخصية بين كل لاعب رياضي واخر , واللاعب الرياضي الذي يمكن ان يقترب من حافة الاحتراق بدرجة اكبر من اللاعب لأخر يتسم بالعديد من السمات والجوانب المختلفة مثل نقص الدافعية نحو الانجاز والتفوق والافتقار الى ثقة بالنفس وفاعلية الذات , ونقص تقدير الذات , ودرجاته عالية في سمة القلق , كما يتسم بالنزعة التشاؤمية بدرجة اكبر من اتسامه بالنزعة التفاؤلية عند النظر الى المواقف والاحداث المختلفة , ويفتقر الى تعليل وعزو اسباب المواقف والاحداث على انها خارج نطاق تحكمه .

- قيمة الانجاز الشخصي : ان تحقيق اللاعب الرياضي لإنجازات او نجاحات في مجال رياضته الشخصية , او ادراكه ان انجازاته متواضعة ولا يرتقي لمستوى قدراته واستطاعته , او توقعاته , بالإضافة الى تكرار هزائمه ومروره بالعديد من خبرات الفشل او ادراكه بان الاخرين وخاصة اولئك الذي يهتم بآرائهم وتقييمهم – كالمدرب الرياضي والاداري الرياضي , او النقاد الرياضيين لا يقدرونه حق قدره , او يقدرونه بصوره سلبية مبالغ فيها .

- تكرار الاصابة البدنية او المنافسات : اللاعب الرياضي الذي يكون قد حدثت له اصابة رياضية , فقد تتكرر اصابة اللاعب في اجزاء مختلفة من جسمه , او قد تعاوده الاصابة القديمة , وذلك في ضوء طبيعة النشاط الرياضي الممارس , وهو الامر الذي يلقى بالمزيد من طبيعة النشاط الممارس , الامر الذي يلقى بالمزيد من الضغوط على الناحية البدنية والنفسية للاعب الرياضي .


- ضغوط المجال الرياضي : يرتبط ذلك بالحمل الزائد والتدريب الزائد الذي يتعدى حدود ونطاق قدرات اللاعب , وكذلك المغالاة في الاشتراك في المنافسات الرياضية , وفي مواجهة المنافسين ذوي مستويات عالية , وكذلك كثرة السفر والتنقل للاشتراك في المنافسات الرياضية .

- ضغوط الحياة العامة : يقصد بالضغوط في المجال الرياضي تلك الضغوط المرتبطة بالعلاقات المتشابكة والمركبة بين اللاعب وكل من المدرب الرياضي , والاداري الرياضي , ووسائل الاعلام الرياضي , وغيرهم ممن تربطهم من اللاعبين العديد من العلاقات في المحيط الرياضي , وما قد يرتبط بنوعية هذه العلاقات من انتقاد , او دكتاتورية او عدم التقدير الكافي , او عدم التحفيز و او التشجيع , او محاولة المطالبة بتحقيق مستوى طموحات مغالى فيها .




المفهوم الواسع للاحتراق النفسي للمدرب

ويمكن تعريف الاحتراق الواسع للمدرب الرياضي على انه حالة من الانهاك العقلي والانفعالي والبدني يشعر بها المدرب كنتيجة للأعباء والمتطلبات الزائدة والمستمرة الواقعة على كاهله , نتيجة لعمله كمدرب , وادراه بان جهده وتفانيه في عمله , وكذلك علاقته – مع اللاعبين او مع الاخرين , كالإداريين او المشجعين او النقاد – لم تنجح في احداث العائد او المقابل الذي يتوقعه .
وفي السنوات الاخيرة بدأت ظاهرة الاحتراق للمدربين تظهر بصورة واضحة وخاصة بالنسبة للأنشطة ذات الشعبية الجارفة في لعض الدول كنتيجة للضغوط النفسية والمعوقات المهنية والادارية والاجتماعية التي قد يوجهها المدرب الرياضي في نطاق عمله والتي من نتائجها اعتزال بعض المدربين الرياضيين العمل في المجال الرياضي وكذلك احجام بعض اللاعبين المعتزلين الانخراط في مهنة التدريب الرياضي

اعراض الاحتراق للمدرب الرياضي

هناك العديد من الاعراض المتزامنة اي التي تظهر معا في وقت واحد والتي قد تشير الى حدوث الاحتراق لدى المدرب ومن بينهما .
1- الانهاك العقلي : وهو الشعور بالاستنفاذ العقلي او الارهاق العقلي او الذهني الشديد , وعدم القدرة على مواصلة التفكير والتخطيط بصورة دقيقة وانحدار مستويات الادراك والتصور والانتباه والتذكر بصورة واضحة .
2- الانهاك الانفعالي : وهو الاحساس بزيادة التوتر الانفعالي والقلق الدائم , وضعف القدرة على التحكم في الانفعالات العصبية الزائدة , وسرعة الانفعال لأقل مثير , والشعور بالإرهاق الانفعالي .
3- الانهاك البدني : ويقصد به الشعور بضعف الحيوية والنشاط والطاقة البدنية بصفة عامة , وانخفاض اللياقة البدنية والتعب البدني لأقل مجهود والاحساس بالخمول البدني .
4- التغير الشخصي نحو الأسوأ : ويرتبط ذلك بحدوث تغيرات سلبية في الشخصية كالتعامل مع الاخرين بصورة اكثر قسوة من المعتاد , وانخفاض مستوى الاهتمام بمشاكل اللاعبين , وهبوط الحماس نحو العمل التدريبي , والاتجاه نحو تبرير الاخطاء الذاتية .
5- نقص الانجاز الشخصي : وهو ادراك عدم القدرة على تحقيق الانجازات , وضعف الدافعية نحو الانجاز مع الشعور بعدم التقدير الكافي من الاخرين .

اسباب وعوامل الاحتراق للمدرب الرياضي

هناك العديد من الدراسات التي اجريت في هذا المجال واشارت الى وجود العديد من الضغوط التي قد تسهم في حدوث الاحتراق للمدرب الرياضي ويمكن تلخيصها على النحو التالي :
اولا : ضغوط مرتبطة باللاعب او الفريق الرياضي
1- عدم احترام اللاعبين للمدرب الرياضي بصورة كافية , بحيث يشعر انه معلم او اب او اخ اكبر للاعبين
2- عدم تقدير اللاعبين للجهد الذي يبذله المدرب لمحاولة الارتقاء بمستوياتهم الرياضية او الارتقاء بقدراتهم ومهاراتهم .
3- شعور اللاعبين بعدم وجود علاقات متفاعلة او عدم وجود وسائل اتصال كافية ومستمرة مع المدرب , الامر الذي يودي الى عدم تماسك او عدم تفاعل اللاعبين بعضهم ببعض , وبالتالي تصدع الفريق الرياضي.
4- عدم تحقيق اللاعبين او الفريق الرياضي النتائج المرجوة او الهزائم المتكررة .
5- حساسية المدرب للنقد الذي قد يوجه له من قبل الاخرين ( وسائل الاعلام ).

ثانيا : ضغوط مرتبطة بشخصية المدرب الرياضي

1- توفر بعض الخصائص الشخصية لدى المدرب الرياضي , واتسامه ببعض السمات الشخصية مثل عدم الضبط الانفعالي , او عدم القدرة على التحكم في الانفعالات , وسرعة الاستثارة , والتقلب الوجداني , او اتسام المدرب بسمة انطوائية , او عدم توفر سمة قيادية لديه .
2- توفر بعض الانماط السلوكية لدى المدرب مثل محاولته الوصول للكمال , او الاتقان التام , او محاولة وضع معايير او مستويات عالية جدا او غير حقيقية للاعبين , او الفريق لمحاولة تحقيقها .
3- احساس المدرب بعدم التقدير الكافي لعملة من جانب الادارة العليا للفريق الرياضي (مجلس ادارة النادي مثلا ) او من اللاعبين او من وسائل الاعلام .
4- حساسية المدرب للنقد الذي قد يوجه له من الاخرين (وسائل الاعلام مثلا)
5- عدم قدرة المدرب على الاتصال الجيد سواء باللاعبين او الاداريين , او ممثلي وسائل الاعلام او المشجعين .
6- عدم قدرة المدرب الرياضي على التكيف والمرونة تجاه العديد من العقبات والصعاب التي قد تصادفه في عمله , وعدم محاولته مواجهتها والسيطرة عليها .
7- احساس المدرب بعدم قدرته على تطوير مستويات اللاعبين , او اضافة المزيد الى قدراتهم , وكذلك عدم قدرته على اكسابهم الدافعية والتحفيز .



ثالثا : ضغوط مرتبطة بالإدارة العليا للفريق :
1- عدم اقتناع الادارة العليا للفريق بكفاءة المدرب او عدم تقديرها المادي والمعنوي له.
2- التدخل في صميم العمل الفني للمدرب الرياضي , ومحاولة السيطرة عليه , والتأثير في قراراته, او محاولة وضع العراقيل والعقبات في طريق ادائه لعمله , او عدم تلبية احتياجاته من عوامل وامكانات مادية واجراءات فنية .
3- شعور المدرب بانه مهدد بالاستغناء عنه من قبل الادارة العليا للفريق او شعوره بالحد من سلطاته واختصاصاته.
رابعا: ضغوط مرتبطة بوسائل الاعلام
1- النقد الحاد للمدرب الرياضي عن طريق بعض وسائل الاعلام وشعور المدرب بقسوة هذا النقد وعدم صحته وتحيزه .
2- شعور المدرب بوجود بعض المحاولات من بعض وسائل الاعلام لا براز وتضخيم ما يطلق علية بأخطاء المدرب , سواء بالنسبة لتشكيل الفريق , واختيار اللاعبين , او بالنسبة لخطط اللعب او طرق التدريب , وغيرها من النواحي التي ترتبط بالرؤيا المتكاملة للمدرب الرياضي, التي قد لا تعرفها او تدركها بعض وسائل الاعلام .
3- عدم استجابة وسائل الاعلام لإيضاحات المدرب او وجهة نظره التي قد توضح بعض الاسباب الخاصة بالتدريب , او عدم محاولة هذه الوسائل الاقناع براي المدرب الرياضي
خامسا : ضغوط مرتبطة بالمشجعين
1- الهتافات العدائية من جانب المتفرجين والتي تمس المدرب بالدرجة الاولى
2- محاولة التهجم او الاعتداء البدني او اللفظي على المدرب الرياضي من بعض المشجعين المتعصبين لسبب او لأخر .
3- مقاطعة المتفرجون لمشاهدة المنافسات التي يشترك بها الفريق كوسيلة احتجاج على المدرب واسلوبه.