المحاضرة (6)

الاسترخاء
يسير الاسترخاء جنبا الى جنب مع تطوير قابليتنا على السيطرة على التنفس لان أي تصلب في عضلات الجسم يؤدي الى تصلب اجهزة التنفس ويعرقل عملها بحرية وان الاسترخاء يهيئ المرونة الكافية للجسم لكي يتكيف ويتهيأ لكافة التغيرات المحتملة .ننهي بالاسترخاء الخمول التام بل نعني فيه راحة اعضاء الجسم مع التحفز ويشير ستانسلافيسكي في كتابة (ممثل يتهيأ) الى اهمية الاسترخاء ويذكر كيف ان ممثلة معينة كانت عصبية المزاج بشكل غير طبيعي حيث لم تكن ترخي عواطفها الا نادرا وكان ذلك ينعكس على عضلات وجهها فتتقلص في اللحظات الدراماتيكية وكانت تعاني الكثير من جراء هذا التوتر وكان عليها ان تجد طريقا للتخلص منه ولم تجد غير ان تحاول ارخاء جميع عضلات جسمها وعن هذا الطريق استطاعت ارخاء عضلات وجهها ويمكن تشبيه الاسترخاء بمرونة اية مادة حيث يمكنك ان تصنع منها ما تشاء وان تغيرها بالأشكال التي تريدها من غير ان تكسر او تخرب .
وهناك علاقة متينة بين الوعي والارتخاء حيث يكون الاول ضابط للثاني ومحركا يوجهه كما يشاء فاذا اردنا ان نوتر جزء من اجزاء الجسم علينا الا ان نجعل الاجزاء الاخرى تتوتر بدورها فتؤثر على هذا الجزء والمعروف اننا نحتاج الى درجات معينة من الشدة والتوتر اثناء التعبير عن الحالات العاطفية المتصاعدة والمتدفقة ولكن اذا اثرت تلك الحالات تأثيرا بالغا على العضلات وادى ذلك الى زيادة في الشدة فما علينا الا ان نخفف منها حتى لا تكون تلك الشدة عائقا لتنفيذ ما نريد .
ان التوتر الزائد يؤدي الى اختلال سيطرة الممثل او المذيع على نفسه وعلى حركته وعلى ادائه ويوقعه في الكثير من الاخطاء كما انه سيؤثر على اجهزة الصوت علاوة على اجهزة التنفس فانه يؤدي ذلك الى شد الاوتار الصوتية وضهور الطبقات الصوتية العالية المؤذية ولإدراك العلاقة بين الاسترخاء وحرية عمل التنفس علينا ان نقوم بالتجربة التالية .. نستلقي على الارض بعد ان نضع الراس على علو مناسب (كتابين مثلا) لكي يكون الراس والجسم بالمستوى واحد ثم نتحرك الذراعين مطروحين الى الجانب وراحتي اليد على الارض على بعد (ست انجات) عن الجسم ونترك الساقين بحالة استرخاء تام حيث يسقط القدمان باتجاه الارض ويكون الساقان متباعدين عن بعضهما مسافة (18 انج) ثم نسحب الساق اليمنى باتجاه الجسم ونكسر الرقبة حتى يستقر كف القدم على الارض ثم نسحب الساق اليسرى بنفس الطريقة .
وعينا ان ننجز العملية بحرية تامة ومن غير ما شدة عضلية وسنرى ان العمود الفقري يتخذ وضعه المستقر على الارض وملامسا له وفي حالة شعورنا بوجود فراغ بين ضهرنا وبين الارض فيمكن ان نسحب الساقين باتجاه الجسم اكثر ثم نضع احدى اليدين على منطقة الحاجب الحاجز لنتحسس حركته بصعود البطن وهبوطها ثم نأخذ شهيقا عميقا ونتوقف لحظات ثم نرمي بالزفير خارج الرئتين ونتوقف لحظات ثم نعود فنأخذ الشهيق ثم ونتوقف ثم نرمي الزفير ونرتاح وهكذا نستطيع ان نختبر حرية حركة اجهزة التنفس .
وهناك تمارين خاصة بالاسترخاء نأخذها كلها في ساعة العملي .